Diabetes e frutas

Comer alguns tipos de frutas reduz o risco para o diabete tipo 2.  Essa idéia foi demonstrada recentemente por três grandes estudos científicos.  Por outro lado, o consumo de suco de frutas pode aumentar o risco para diabetes!  O Dr. Isao Muraki, do departamento de Nutrição, da Escola de Saúde Pública de Harvard, afirmou: ” aumentar o consumo de frutas é recomendável para a prevenção de muitas doenças crônicas, incluindo o diabetes tipo 2.” Esses três estudos científicos acompanharam cerca de 190 mil pessoas por vários anos, medindo o consumo de frutas e sucos de fruta. Verificaram que a cada três porções de frutas a mais, consumidas por semana,  ocorria uma diminuição adicional do risco para o diabete tipo 2.  As melhores frutas para essa finalidade foram: uvas, maçãs, peras, bananas, toranjas e os mirtilos. Evite o suco de fruta pois este último contém mais açúcar da fruta e menos fibras e por isso conferem menos saciedade e ainda podem aumentar a glicemia. O ideal é comer 2 frutas por dia, de preferência após as refeições, mas também pode-se comer uma fruta no lanche. Lembre-se: sempre com bagaço e casca! A fruta integral, meu irmão!

Saúde!

Sparvoli.

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Sobre Antonio Sparvoli

Médico. Gastroenterologista. Mestrado e Doutorado. Professor Titular da Fundação Universidade Federal de Rio Grande.
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4 respostas a Diabetes e frutas

  1. Aprendi muito lendo o seu Blog Dr. Gostei muito. Parabéns Agora vou continuar acompanhando. Um abraço.

  2. Rosaura Abramson diz:

    Obrigada por tudo Dr. Saiba q o Sr. é o meu Gurú!!! Um grande braço!

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