Dicas para envelhecer com saúde

Aproxime-se o mais possível dessas orientações:

  • Faça exercícios durante 150 minutos por semana.  Exercícios aeróbicos: caminhar, correr, bicicleta, natação ou dançar.
  • Coma muitas frutas, verduras e legumes. Reduza o açúcar, o sal, as farinhas brancas refinadas. Evite gorduras saturadas e as famigeradas gorduras trans. Use produtos integrais.
  • Evite refrigerantes e “fast food”.
  • Lave as mãos, corretamente e com frequência.  Mas não fique obsessivo.
  • Evite o álcool.
  • Evite o fumo.
  • Drogas – nem pensar!
  • Evite a auto-medicação.
  • Extremo cuidado no trânsito. Faça direção defensiva. Jamais dirija alcoolizado.
  • Escolha o Caminho do Meio – os extremos, geralmente, conduzem às complicações.
  • Mantenha um convívio harmonioso e de mútuo suporte com seus familiares. Perdoe. Peça desculpas.
  • Tenha uma vida social ativa. Relacione-se. Envolva-se numa atividade social.
  • Faça caridade. Doe-se. Tenha um ideal, uma meta a alcançar.
  • Creia.
  • Mantenha uma atitude positiva perante o envelhecimento. Evite a lamentação, ou faça bem pouquinho…
  • Leia. Mantenha-se informado e conectado ao mundo. Exercite seu cérebro: palavras cruzadas, canastra, damas, e o melhor – xadrez.
  • Relaxe sempre que possível. Alongue-se. Aprenda respiração abdominal.
  • Pilates e Yoga são fantásticos.
  • Faça exame de visão de dois em dois anos.
  • Evite sol em excesso, particularmente entre as 10 e as 15 horas.
  • Durma bem. Ajuda o coração, vence a depressão e reduz inflamações.
  • Tenha uma vida afetiva e sexual saudável.  Escolha seu parceiro(a) com sabedoria.
  • Escolha um bom médico, que seja um técnico competente, atualizado e um ser humano apreciável.  Periodicamente, faça checkups de saúde.
  • Poupe os excedentes dos anos produtivos, para ter uma velhice segura e sem problemas financeiros.

Saúde!

Sparvoli

Sobre Antonio Sparvoli

Médico. Gastroenterologista. Mestrado e Doutorado. Professor Titular da Fundação Universidade Federal de Rio Grande.
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2 respostas a Dicas para envelhecer com saúde

  1. Vera diz:

    Hoje, é dia do médico. Um profissional, especial, preparado para trazer vidas à luz e cuidar delas, para que tenham uma existência sadia. Ser abençoado, de grande conhecimento e capacidade. Pessoa importante, que merece homenagens não só no seu dia, mas, em todos os dias do ano. Porque com carinho, atenção e amizade, faz dos seus pacientes, indivíduos felizes. Que os raios da luz divina, iluminem a todos os médicos do mundo inteiro e tenha certeza de que a natureza se alegra de você pelo amor que doa, o sorriso e o olhar fraterno que salva vidas. Parabéns. Ao DR ANTONIO SPARVOLI ! Meu Anjo da Guarda OBRIGADO!

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