Longevidade – mantenha o interesse

Um aspecto fundamental relacionado a uma longevidade sadia é o esforço para permanecer mentalmente ativo.  É importante manter-se, ao longo de toda a vida, participativo, interessado, envolvido, conectado ao mundo, informado, atualizado.   Fundamental, manter-se no caminho e não à margem da grande estrada da vida!

Algumas recomendações básicas:

  • Caminhe;
  • Bom sono;
  • Mantenha contato com a natureza;
  • Mantenha-se aberto às mudanças.  Vergue-se mas não quebre. Novas idéias aparecem quando você é exposto a novas experiências. Leia bons livros, tente (sem preconceitos) novos alimentos (já comeu brócolis, espinafre, avelãs, macadâmia, amaranto, quinoa?) e conheça novos lugares.
  • Pratique métodos de descanso rápido: às vezes breves intervalos no ritmo extenuante do dia-a-dia podem fazer muita diferença.  Lembre-se dos benefícios da “sesta”. Um rápido soninho após o almoço ajuda seu sistema cardiovascular.  Medite: meditando você pode descansar fisicamente, mentalmente, socialmente e espiritualmente, ao mesmo tempo.
  • Tenha uma vida sexual sadia: um momento bom com alguém de quem você gosta e que entende você melhora sua capacidade cognitiva.  O sexo sadio também é uma ótima maneira de prevenir doenças cardíacas e arteriais, além de melhorar seu humor. Obviamente, sempre com responsabilidade e segurança.

Vou-lhes contar uma história sobre longevidade e manter-se conectado com a vida:

Oliver Wendwll Holmes foi um médico americano, professor, escritor muito respeitado por seus contemporâneos. Após aposentar-se de Harvard, por muitos anos escreveu livros em prosa e poesia.  Viveu quase toda a extensão do século XIX.  Aos 90 anos, costumava passear com o Juiz Brandeis, à tarde.  Numa dessas ocasiões, Holmes parou para olhar com franca admiração uma bela moça que passava por eles.  Chegou mesmo a voltar-se para olhá-la enquanto a moça continuou seu caminho ladeira abaixo.  Depois, voltando-se  para Brandeis, disse com um suspiro:  – Ah! Quanto eu não dava para ter 70 anos novamente!

Saúde!

Sparvoli

Sobre Antonio Sparvoli

Médico. Gastroenterologista. Mestrado e Doutorado. Professor Titular da Fundação Universidade Federal de Rio Grande.
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