Treinamento de força muscular

A maioria das pessoas acima dos 50 anos pode começar o treinamento com pesos, se observar algumas precauções, mas existem algumas exceções que devem ser respeitadas.  A maioria das pessoas com doneças crônicas podem iniciar um programa moderado  de treinamento de força se sua condição é ESTÁVEL.

Aqueles com lesões musculares ou ósseas, osteoporose, hipertensão arterial (“pressão alta”) ou outros problemas cardiovasculares, ou quem fuma, ou quem recentemente estava inativo deve consultar primeiro um médico. Homens – e provavelmente mulheres – com doenças cardíacas, leves a moderadas, estáveis, bem controladas podem, usualmente, se exercitar, depois de receberem a aprovação dos seus cardiologistas.

Vários estudos científicos relataram poucos problemas ortopédicos ou problemas cardíacos atribuíveis ao exercício moderado com pesos.   Mas, enfatizo, pessoas com qualquer tipo de enfermidade instável não devem realizar exercicios com pesos ou aeróbicos até que seu médico esteja confiante que a doença esteja adequadamente tratada e sob controle.

Um detalhe fundamental é o seguinte: enquanto todas as pessoas devem evitar prender a respiração enquanto estão levantando pesos, a correta respiração  é especialmente importante para evitar “picos” na pressão sanguínea em pessoas com doença cardiovascular.

Faça uma boa avaliação com seu médico.  Se autorizado, exercite-se  com regularidade.  Os benefícios são tantos que é até difícil listar todos!

Sparvoli

Sobre Antonio Sparvoli

Médico. Gastroenterologista. Mestrado e Doutorado. Professor Titular da Fundação Universidade Federal de Rio Grande.
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