Pressão alta – medidas gerais fundamentais

Mantenha a fera presa! Eis alguns cuidados que você deve tomar para manter a fera da hipertensão sob controle:

  • Alcance e mantenha um peso saudável de acordo com sua altura. Fundamental, mas pode ser difícil, principalmente manter a perda de peso.  Mas não desista. Persista.
  • Exercitar-se regularmente. Esse é um dos principais conselhos que você deve seguir. Seus benefícios são tão maravilhosos para a saúde, que esse deveria ser perseguido como um dos grandes objetivos da vida.
  • Coma uma dieta rica em fibra, frutas e vegetais.
  • Limite a ingestão de Sódio (NaCl = sal de cozinha) a menos de 2300mg por dia (uma colher de chá de sal) e ingira muito potássio de frutas e vegetais.  Tão simples, tão benéfico e marcha contra o que muitas pessoas fazem em seu dia a dia.  O paladar do indivíduo médio está tão viciado pelo uso do sal que, quando recomendamos que reduza o  consumo do sal, o choro vem forte!
  • Beba  álcool com moderação.  Eu disse isso? Parece a mensagem hipócrita das propagandas de álcool! Na verdade, o que eu quero lhes dizer é o seguinte: reduza drasticamente o seu consumo de álcool ou pare de consumir.
  • Reduza o estresse. Outra coisa fácil de falar, mas difícil de alcançar, particularmente nos dias que vivemos.  Mas deve ser um objetivo. Se poupe, não se estresse por qualquer bobagem.  Existem várias técnicas de relaxamento – descubra a sua.
  • Monitore sua pressão sanguínea regularmente e trabalhe com o seu médico para mantê-la numa faixa saudável.

Saúde!

Sparvoli

Sobre Antonio Sparvoli

Médico. Gastroenterologista. Mestrado e Doutorado. Professor Titular da Fundação Universidade Federal de Rio Grande.
Esta entrada foi publicada em Uncategorized com as etiquetas . ligação permanente.

Deixe uma Resposta

Preencha os seus detalhes abaixo ou clique num ícone para iniciar sessão:

Logótipo da WordPress.com

Está a comentar usando a sua conta WordPress.com Terminar Sessão / Alterar )

Imagem do Twitter

Está a comentar usando a sua conta Twitter Terminar Sessão / Alterar )

Facebook photo

Está a comentar usando a sua conta Facebook Terminar Sessão / Alterar )

Google+ photo

Está a comentar usando a sua conta Google+ Terminar Sessão / Alterar )

Connecting to %s